BTSグッズを買いに行ったり運動会や学校説明会、10月の行事はなんとか終わらせた。

運動会や学校説明会、10月の行事はなんとか終わらせた。

美幸の誕生日から始まる10月の各行事。


美幸の誕生日は(学校の連絡帳には誕生日を一緒に過ごす為と記入)学校を休ませて
新大久保のコリアンタウンへ・・


大好きなBTSのグッズやコスメを購入。


韓国料理のランチを頂きました。


平日の雨の日でしたが、多くの人がコリアンタウンへ遊びに来ていました。

そして、昨日は・・

曇り空のなかで行われた運動会。


仕事のスケジュールをびっしりと入れてあるので今日を逃すと、娘の運動会を見に行ける日は無くなってしまう。


更に、長男の受験を希望する学校の説明会まで被ってしまい、ゆっくり運動会でランチを食べる時間もなさそうです。


午前中の美幸の徒競走を見てすぐに着換えて和喜と共に学校説明会へ。


附属高校へ内部進学できれば受験はしなくても良いのですが、三者面談の時に・・・


担任の先生からは内部進学は難しいとのお話があった為、高校受験する学校選びが始まり何校か選んで、実際に学校説明会や文化祭に出かけております。

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この学校説明会、来年は美幸と共に行くことになるのでしょうね。

腰を患って収入が途絶えて生活に追われてはおりますが、子供達が元気な事が何よりの励みになります。


仕事の流れも決まり、身体も慣れてきました。


オーバーワーク気味ではありますが、ここしばらくは睡眠時間を削って頑張りましょう。

個人的には熱帯果樹の取り込み作業が残っております。


葉が枯れてしまいもうダメかと思っていたジャックフルーツに新芽を発見したため慌てて室内取込第1号に決定。


早速、取込ました。


取込2号にはニオイパンノキです。


プラ容器に水を張った中に鉢を沈めて1日、鉢中の虫を追い出します。


次はアテモヤかな・・


今年はアイスクリームバナナの切り戻しをしていない為、ソコソコ大きくなっています。

子株もひょろひょろと1つ出てきました。
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この子株は切り離して室内管理にします。


それは越冬できなかった親株を失った場合の保険ですね。


小さくてカワイイバナナの幼苗。


また、春からぐっと成長しますが、その夏には開花、結実までには至らない様です。


なんとか越冬させて翌春~夏に開花させたいですね。

気温も大分下がって来ていますね。


ラーメンが美味しい季節です。


まずは和喜が私立高に行く時に対応できるようにお金を貯めて置かないと・・

皆さんもご自愛くださいね。
   
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posted by みっちょんパパ at 19:33Comment(0)日記

理想のトマト リコピン30mg入りがマイブーム!

最近のお気に入りは理想のトマト リコピン30mg入り!

マイブームとでも言うんでしょうかね。

春休み、子供達は各自課題の勉強してるふり・・

みっちょんパパです。
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最近は歳のせいなのか、健康に関することに興味が出てきて食べ物に含まれる成分やその効能などを調べることが多くなりました。

今は便利でPCですぐにググることができるので、簡単に調べられますね。

食べ物から取った栄養分は何日くらいでその効果を発揮してくれるものなのでしょうか?

薬や注射などは即効性がありますよね。

たとえば、今日食べたミカンはすぐにビタミンCなどの有効成分が吸収されて翌日にはその効果を実感できるものなのでしょうか?

普段、健康体の私にはその実感があまりなくて、毎日の食事を1度止めて(プチ断食)してから効果を確認したい食品を食べると、実感できるものなのでしょうか?

最近は伊藤園理想のトマトというトマトジュースを時々飲んでます。
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他のトマトジュースより飲みやすく、砂糖・食塩無添加でリコピン30mg。

さらにはカリウム・ビタミンEとKが含まれていると表示されています。

皆さんご存知の通り、トマトのリコピンには血液中の悪玉コレステロールが酸化するのを抑制したり、糖尿病や動脈硬化の予防・改善作用に効果的なホルモンである「アディポネクチン」の血中濃度を増加させたりと生活習慣病の予防も実証されているとのこと。

私の場合は生のトマトが苦手なのでジュースで飲むことがおおいのですが、実際そのままカットして食べるよりも、トマトジュースのように加工したり、オリーブオイルなど油分と一緒に摂取したほうが、リコピンの吸収がいいとのことです。

熱にも壊れにくいため、火を通した調理でも大丈夫なんですね。


このトマトジュースによるリコピン摂取ですが、朝の空腹時がBESTで吸収率がもっとも良く、朝食前に飲むことによって早めに満腹感を感じる様ですよ。

しばらくは早朝トマトジュースを続けてみます。

トマトジュースですが、各メーカーによって味が違うので、自分の好みの味を見つけるのが先決かもしれませんね。

私の場合は伊藤園の『理想のトマト』が一番しっくりきました。

青臭さも酸味の酸っぱさも感じず。

さらっと甘い味が飲みやすかったので、それからはずっと理想のトマトを飲んでます。

ちなみに生のトマトは苦手なので、ほぼ食べません。(笑)
   
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posted by みっちょんパパ at 23:33Comment(0)日記

美容と健康にいい有効成分。成人病対策にアボカドの巻

成人病対策アボカドがお勧めの理由。

今年の夏も暑かったですね。

あまり、食べないスイカをこの夏はよく購入してましたね。

旬の味を堪能しながら何気なく、くだものの栄養成分表(100gあたり)を見ていた。

成人病予備軍みっちょんパパです。

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水分だけかと思っていたスイカ。

ビタミンやカリウムも結構入っているんですね。

塩分排出効果のあるカリウムが入っているのはうれしいですね。

このカリウムの含有量で見ているとアボカドが相当な数値です。

スイカが100gあたり120mgに対し

アボカドは720mg

こ、これはスゴイ!

ビタミンEなどの各ビタミン、鉄、リン、タンパク質2,5gや脂質18,7gと記載されていました。

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アボカドを育てたことが無いのですが、スーパーでは何種類か見たことがあります。

いつも大き目で黒ずんでいる(すぐ食べたいので)のを購入しています。

個人的にはブロック状に切って、ご飯に乗せ、わさび醤油を掛けてアボカド丼にして食べるのが好きです。

アボカドも外皮に近い部分にある緑が濃い部分が特に栄養が多いので本当はスプーンでここの部分はすくって食べたいですね。

アボカドの大きいヤツは1個まるまる食べきれない時は半分にカットして、種の付いてない方を先に食べます。

種を付けたままの方はラップで包んで冷蔵庫へ・・果肉が黒くなりづらい様です。


なんだか、熱帯果実(フルーツ)ぽく無い味ですよね。

フルーティーとは言えない果実。

ただ、ギネスブックには「世界一栄養価の高い果実」と紹介されています。

脂肪分にしてもリノール酸などは不飽和脂肪酸が主なのでコレステロールを減らす作用のあり、高血圧・動脈硬化予防に役立つと・・。

これは成人病予備軍の私の食生活に欠かせない一品ですね~。

ただ、成分表にも記載されているが1個あたりのカロリーが187キロカロリーと結構多めです。

そして、産地によって含まれている脂肪酸の含有量が違うようです。

もっとも脂肪酸が多いのがアメリカのカリフォルニア産で17%

これに対しフィリピン産のアボカドは6%ほどで比べるとかなり低めですね。

成人病予備軍としてはフィリピン産を選ばないといけませんね(笑)

私の熱帯果樹のコレクションの一つに加えたいですが・・。

これ以上増やせない状況なので、改善するまでは我慢しましょう。

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posted by みっちょんパパ at 07:31Comment(0)日記

目の下のたるみ・・、トホホ・・マッサージしかないじゃん!

目の下のたるみ、トホホ・・マッサージがいいのかな。

昨日、美幸とお風呂に入った後に、ヒゲを剃ろうと鏡を見たら・・

ただでさえ、腫れぼったい目なのに・・

今度は目の下のたるみこれで何となく老けて見える。

みっちょんパパです。
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どうすればいいのかな?

調べてみると、マッサージがいいとの記事を発見。

実践してみますか。(笑)

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まずは顔の筋肉が衰えることによる皮膚のたるみ

たるみというと皮膚を想像すると思いますが、実はその原因は皮膚だけでないらしいです。

顔には様々な筋肉があって、その上に脂肪がつき、さらに一番上に皮膚という順番になっています。

そしてこれらの筋肉、脂肪、皮膚は全て繋がっています。

だから土台である筋肉が衰えると脂肪や皮膚を支えられなくなりたるんでしまうんですね。

その他にはコラーゲンの減少による肌の弾力の衰え

コラーゲンの減少は、色々な方法で補うことができますよね。


ただし食事からコラーゲンを摂取しようと思ってもなかなか簡単ではありません。


また、コラーゲンの分子は比較的大きいので、そのままでは効果があまりないことも。
低分子化されて肌の奥までしっかりと浸透・吸収されるようなサプリメントやクリームがいいんですって。


最近では“マイクロニードル技術”という医療技術を応用したヒアルロン酸ニードルというものもあり、直接深部までヒアルロン酸を注入できるパッチなどもあります。


ヒアルロン酸系のアイテムはたくさんある様です。

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さらに顔の筋肉の緊張が問題らしいです。


顔の筋肉が緊張して固くなると、筋肉はリンパ液を吸収できずに酸素が届きにくい状態になり。


弾力が衰えた肌を無理に筋肉が引っ張ることでしわやたるみの原因になってしまうんです。


ですから、顔の筋肉を鍛えることはもちろん必要ですが、柔らかくリラックスした筋肉でないといけないというわけですね。


特定の筋肉だけを鍛えると偏りがでるため、かえってたるみができてしまいます。。

そしてもちろん目元のたるみにも影響があるようです。

顔の皮膚は全体がつながっていますから、目元を若々しくしたいなら顔全体をまんべんなく鍛えてあげる必要があるんですね。


では、顔の筋肉の緊張をほぐしリラックスさせつつ筋肉を鍛えるにはどうしたら良いのでしょうか?
そうなんですよ、マッサージです。


このマッサージも適当にやっては逆効果らしく。
たるみに効果的リンパマッサージを調べたので、忘備録として残します。


顔周辺のリンパマッサージ
※全て右手で左半身、左手で右半身をマッサージする
1. 鎖骨のくぼんだところに手のひらを密着させる
2. 3回ゆっくり回す
3. 首の側面に手のひらを密着させる
4. 3回ゆっくり回す
(リンパ液を下に流すイメージで)
5. 右(左)手の人差し指と中指で耳を挟む
6. 3回ゆっくり回す
(耳の前後にあるリンパ節を刺激するイメージで)


肩周辺のリンパマッサージ

1. 右手(左)を左(右)肩に持っていき、肩の上を通り鎖骨のくぼみまで持っていく
2. 両手を後頭部の髪の生え際に持っていく
3. 1~2を3回ずつ行う


後頭部周辺のリンパマッサージ

1. 両手を肩甲骨の上に持っていき、肩の上を通り鎖骨のくぼみまで持っていく
2. 両手を後頭部の髪の生え際に持っていく
3. 首の側面を通り、鎖骨のくぼみまで持っていく
4. 1~3を3回ずつ行う


それぞれのマッサージはとっても簡単ですよね。


意外なのは顔のたるみを解消するためのマッサージですが、顔は直接触らないというところ。


顔と身体はつながっているので、顔のたるみを解消したいなら身体全体をケアしてあげないといけないんですね。

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posted by みっちょんパパ at 16:15Comment(0)日記

白蛇伝説がある井の頭公園の銭洗い弁天にお参りに行ってきました。

井の頭公園銭洗い弁天

お参りに行ってきました。

ここのところ、曇りや雨の天気が多く、梅雨に戻ったようです。

仕事の激減でいよいよピンチ!

みっちょんパパです。
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何年ぶりだろう~。

井の頭公園の池にある、銭洗弁財天様。
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源経基がこの地に弁財天女像を安置したのが始まりで、家光が焼失した弁財天の宮社を再建したという歴史があるんですね。

まずはこの金欠状況から抜け出すべく、ミニロト作戦を始める前にお参りしてまいりました。

ちゃんと手を洗い、

お賽銭もして

お金もざるに入れて洗ってみました。

本当はこの洗い場の後ろに白蛇の描かれている石が数個並んでいたそうですが、今はありませんでした。
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ここはパワースポットでもあるんですね。

外国の方も参拝? 観光?に見えてますね。

もともとは七井池と呼ばれていたそうですが、徳川家康がこの池に来た時にこの池の名は?
と聞いた時に「名無い池」と聞き違え、それならばと家康が≪井の頭≫と名付けたそうな・・。

井の頭公園銭洗い弁天に関しては白蛇伝説なんかもあるんですんですね。

詳しくはググると詳しく載ってますので・・。

これから、数日はお参りしようと思ってます。

白蛇に出会えるまで・・。
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1~2回ぐらいの参拝でご利益を受けようなんて思ってません。

そしてご利益があっても、無くても感謝の気持ちを忘れずに・・。

そうそう、今回ご真言というのですか、

唱える言葉があるんですね。

「オン・ソラソバテイ・エイ・ソワカ」

すっかり忘れておりました。

次回は唱えてみたいと思います。

ミニロトでちょっと一息つければと甘い考えではありますが(笑)

聞き入れてくれますでしょうか?

ミニロトの人生逆転ゲームが始まるでしょうか?

最初のうちは購入数字を公表してみますね。

これから、しばらくは白蛇伝説が残る井の頭公園銭洗い弁天への参拝が続きます。

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posted by みっちょんパパ at 16:12Comment(0)日記